キレイになって女子力アップ!

夏の疲れを体に残さない方法→それが『睡眠』

   

スポンサーリンク

皆さんのお気持が他の誰かも元気にする
その1歩!
↓↓↓ポチッと♡

 いつもブログを訪問して頂き
ありがとうございます。

不調の『鍵』を握る『呼吸』に着目!
自己免疫力、再生力を高め
薬だけに頼らない
もう歳だと諦めない身体作りをお伝えする
アンチエイジングライフアドバイザー
紅 〜Beni 〜 です。
朝夕、随分と・・・
過ごしやすくなりましたね。照れ
その分昼間の暑さがなかなか堪えます。
   皆さんは体調管理、万全でしょうか?

夏の疲れを体に残さないためには
季節の変わり目のこの時期をどう
   過ごすかで、体に残る爪痕の深さが
変わってきます。

   『睡眠』こそがその鍵を握る!
{5780F331-3F9A-4668-8353-04E830D8ED60}

その睡眠ですが・・・
お布団に入ったら速攻、爆睡って方
実は体が相当、お疲れのサイン!
{84621618-947A-4530-95B9-68291369F092}
そうだったんだーーー!(((*>д<*)))
私、何処でも速攻寝れる人で・・・
   それって良い事だと思ってたんですが
違うやん!!(ーー;)

心と体のバランスがとれた理想的な
   睡眠への誘導は、お布団に入ってから
5〜10分後程かけて自然と睡眠に 
入っていけること・・・

逆に15分経っても、30分経っても
中々、寝付けない時は・・・
睡眠をコントロールしてくれる
自律神経のバランスが少々崩れ気味あせる

人の体は寝る時間の3時間前辺りから
徐々に骨盤が開き始め、副交感神経が
少しづつ優位に働き、やがて・・
深い睡眠へ・・・

{E61961DE-CFF7-414B-A8FF-1B95ADD8E93F}

   その逆、覚醒は朝目覚める3時間前から
今度は骨盤が閉まり始め、交感神経が
   高まると同時に目覚める仕組み。 。。


この副交感神経
( 心と体がリラックスする状態)
交感神経
( 心と体が緊張し高ぶる状態)
とを勝手に切り替えてくれるのが
自律神経のバランス!

自律神経のバランスの崩れが不眠症の
原因の一つになる事を理解して頂いた
      上で、なかなか寝付けない方に質問です。
睡眠前にスマホのゲームやバソコンを
長時間されてませんか?
更にお布団に入ってからもスマホ
・・なんて事はないでしょうか?

{9EE8BD94-0A58-477E-B78C-48D7F89223D1}
これもまた、交感神経を高めてしまい
なかなか、眠れない原因に…そして
何気に繰り返される不眠や睡眠不足は
これから先の未来・・・

うつ病などの精神疾患になるリスクが
高まるだけではなく・・・
糖尿病になるリスク
約1.5〜2倍‼️
高血圧になるリスクも 
2.1倍!

・・と、ピンチ度合いが高まる事に
キャーーーーツ!!(((*>д<*)))

寝る前にはできるだけ副交感神経を
高め、ゆったりとしたリラックス
モードにスイッチオン!

{B33EBDC3-023C-4062-A65C-1147FBD42CF3}
 
目指せ 快眠!!


{85822269-5A16-4328-A8AA-95819628B252}

カキラは深い呼吸を吸う事で
その自律神経のバランスを整える
エクササイズ!

眠れない!の症状でお悩みの方
お薬を飲む代わりにKaQiLa〜カキラ〜
オススメですよ〜〜





ベルカキラをご存じない方はこちら                           ベル KaQiLa〜カキラ〜HPはこちら 

ベルレッスンのご案内

 ベル お問合せ・お申込みはこちら

 ベルFacebookもやってますこちら


 ベルTwitterはじめました。

            Twitter: @dollybebe1

 

ベルInstagram はじめました。

           Instagram: benisan.t

 


堺市中区、堺区、大阪市、阿倍野区、天王寺区、

住吉区、住之江区、西成区、東住吉区、中央区、

生野区、北区、大正区、松原市、枚方市からも

お越しいただいています

 

この身体の情報が、現在不調を抱えて
悩んでおられる方に届けばと思います。
良ければ応援よろしくお願いします。

皆さんのお気持ちが他の誰かも元気にする
その一歩に変わる!
↓↓↓ポチッと♡



黄色い花 紅 ~Beni ~ 黄色い花


Source: 45歳からの諦めない美と健康作り

スポンサーリンク
続きを読む>>

  関連記事