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【30代の産後ダイエット】産後3年!今までやって本当に痩せたダイエット方法!置き換え、デトックス

   

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こんばんは 元化粧品会社の社員(BA)で、現在2歳児を育てながら美容記事など書いています 胃もたれと肩こりが悩みの 30代主婦  miyabi と申します 


20代の頃は少しの運動や食事制限で簡単に痩せれていた痩せやすい人も、
産後や30代の節目で痩せにくく太りやすい体質に変わってしまう事ってありますよね
私も完全なソレでして。
産後ダイエットで体重が戻っても、体質が変わってしまっているので
今までと同じ感覚の努力では体型を維持出来ず、すぐ太ってしまう体質になりました 
なので産後3年めを迎える今も、体型管理のために置き換えやデトックスダイエットを緩く続けています。

この3年間でアレコレ試した中で、やはり置き換えとデトックスダイエットが最も効率が良く、
体にも優しい方法で痩せれたので、色々飲んだ中で良かったアイテムをまとめてみました!
同じように産後ダイエット中の方や、ダイエット停滞期の方は、良かったら見て行ってください


 産後すぐのダイエット期間はスムージーや青汁で栄養バランスを整え、酵素を摂る事を意識! 無理はNG🙅‍♀️

(14キロ太って顔も体もパンッパンの妊娠中)

産後ダイエットと言うと、早く体型を戻したくて焦る気持ちから、運動や筋トレ頑張らなきゃ!


思ってしまうのですが、

産後すぐは新生児を抱えて昼夜問わずの育児(授乳、オムツ替え、置けば泣くので抱っこしたままの寝かしつけ、グズリ等々)にゲッソリなので

ここで無理に動いたり食事制限をすると人によっては体調やメンタルを崩しかねないので


何かを減らすダイエットではなく、代謝を上げたり脂肪を分解してくれる酵素を増やす!お腹をスッキリさせる食物繊維をたっぷり摂る!

など、与えるダイエットがオススメですウインク


青汁なら食物繊維たっぷりで栄養バランスを整えつつお腹もスッキリさせてくれるので、手軽にデトックスダイエットが出来ます!

青汁にも色々ありますが、やはりフルーツ入りや、抹茶味が初めての方にも飲みやすいです

こちらはJASのオーガニック認定も受けている品質確かなメーカーなので安心です。

溶けやすくホットでも飲めますが、私のオススメはヨーグルトに混ぜる食べ方です
青汁とヨーグルトの力で腸内細菌のバランスを整えてくれるし、腹持ちも良くなるので
小腹が空いた時のおやつにもピッタリですよ
レビュー記事はコチラ

スムージーなら野菜や果物、美肌に嬉しい成分に加えて満腹感も与えてくれます

育児に慣れて、体重をもう少しガッツリ落としたい段階になったら

1日3食のうち、どこか1食をスムージーにする置き換えダイエットもオススメです!
私は産後半年以上経っても落ちなかった最後の数キロをこの置き換えダイエットで落としました
色々なスムージー飲んだ中でもオススメなのが
トマトリコピンたっぷりで美白とダイエット効果のあるこちら

ダイエット効果以外の美容効果も高くて、肌に透明感が出ます

ただ味がそんなに甘くないので、トマトが嫌いな方にはちょっと厳しいかもしれません
レビュー記事はコチラ

野菜の味が苦手だったり、朝食の置き換えや、美味しいデザート感覚で飲みたい方ならこちらがオススメです。
 チョコレート味の酵素ドリンク
完全にチョコドリンク!
ダイエット中な事を忘れる程甘いデザートなのに、
ダイエットに役立つ酵素と、美肌に効果的なスーパーフードが10種類入っています。
これ系のスムージーで私が飲んだ中では1番美味しかったです照れ
レビュー記事はコチラ

今は大体このあたりを気分で飲み分けています
やはりどれか1つだと味にも飽きてしまうので、
長く続けるにはある程度気を紛らわせるよう数を揃えておく方が自分には合っていました。

後は週に1度のボクササイズと、野菜を沢山食べるようにしています照れ

全然大変な事はやっていないのですが、こんな具合で今は
身長161cm 体重42〜43㎏  
を維持しています。

ただ筋肉をもっと増やしたいので、体重も後2〜3キロは増やしたいと思っています。

買っただけで満足した腹筋ローラーもそろそろ復活させなければ..笑い泣き
あんまりシンドイダイエットやりたくないって方はよろしければお試しください


昨日のセルフジェルネイルについて、

沢山の反響ありがとうございます
不器用でも初めてでも簡単に出来て楽しいので、めちゃくちゃハマります笑い泣き

(ジェルネイル全くの初心者の2回め)

ただカラーやアクセサリパーツも豊富で、筆もあるともっと綺麗に塗れるとか、、
いくらでも欲しいものが出て来て集めたくなるので
とても恐ろしい沼です。スライム
あとやっぱりハンドケアちゃんとしないとせっかくのネイルも映えないですね。
(めっちゃささくれてる)
産後はずっと主婦手湿疹を繰り返していて、薬塗る以外は放置だったので。
お手入れもっとまじめに頑張ります。
良かったら前回の記事も見てやって下さいね。

・miyabi・

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Source: miyabiのママはじめました アラサー敏感肌のオーガニック美容生活

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